ile czasu

co zrobic zeby utrwalic sile zeby przez kolejne 2 miesiace w tym jeden wakacyjny (od czasu do czasu melaz) nie spadlo wszystko, macie moze jakis plan na sile ?? moze byc 5 seri 1 6 powt 2 5 potwrz 3 4 powt 4 3 powtrz 5 2 powtorzenia tylko nie wiem ile procent ciezaru nakladac slyszalem ze sila nie spada Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]

Wodyn - cierpliwość to moja słaba strona niestety bo w końcu ile mogę czekać Zegar biologiczny powinien być wyznacznikiem hm... też racja Walczę dalej aby było jeszcze lepiej bo przed nami jeszcze 300kg w MC 250kg w SQ i 230kg w WL a do tego fajna estetyczna sylwetka dbera - od pewnego czasu robię 2-3serie na dużych ciężarach na ławce i coś [...]

Nie wpisywałem sie przez pewien okres ,poniewa nie mailem zbytnio czasu . Oczywisice wszystkie treningi odbyły się. Dzis także dzien treningowy: MC 12x80kg (2serie) ciezar na podrecznikach . Aby pozycja byla prawidlowa. MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM WL 47,5 kg (2serie) Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga [...]

Danke. Białkowo dzisiaj oceniam na jakieś 170 gram. taki luźny wątek bez znaczenia.Nie liczy sie ile zjadasz co do grama ale jak je wykorzystujesz raczej. edit: wypis. dzisiaj ramiona, zabrakło czasu na lydki, brzuch - zapomniałem. Bic. sztangielki w siadzie 22 *10, 27*8 29*6 modlitewnik 42 *10, 47*8,47*7 wyciąg dolny jednorącz w podporze o [...]

hehehhehehe dobre to powyzej! czlowieku pij ile wlezie to cie roz***bie. a tak bez zartow to nie pij jak nie chcesz spadkow, mozna wypic al od czasu do czasu a nie w dni nietreningowe.......heheheh Moim zdaniem w poczatkowych okresach nabierania masy nei powinno sie pic wogole,!

[...] psychologicznej ( ) ale po śmierci Cusa był już raczej zwykłym bokserem, bazującym na wcześniejszym przygotowaniu, niestabilnym, i tracącym wcześniejsza kondycję ( na ile rund był przygotowywany na początku? 15? 16? Gdzieś zaczęły zanikać te serie ciosów i fenomenalne uniki... Gdzieś zaniknęła ta tytaniczna praca i walka z uśmiechem na [...]

[...] paszteciki z warzywami, papryka zielona 19:30 ObiadII Obiad rodzinny 23:00 Przed snem Mleko + Białko treca Dzisiejsza liczba kcal - ? Troszku nie mam pojęcia ile szamałem ale generalnie za dużo Do czasu wizyty u rodzinki wszystko ok. Potem obiadek rodzinny (tutaj bez tragedii – chude mięsa, ryby i warzywka) i wódeczka [...]

Cześć, niedawno złożyłem dokumenty i mam wyznaczony termin egzaminów za miesiąc O.o a mówią że do Policji nikt nie chce iść.. mam parę pytan: 1.ile ma się czasu na ten egzamin z wiedzy? 2.czy to sie odbywa w jakiejś sali w grupie, coś w stylu matury? :D:D 3.Ktoś się orientuje jakie mniej więcej są średnie pktowe do przyjęcia na to szkolenie 7- [...]

Więcej czasu na przygotowanie się będzie A ty Zwierzuś ile czekałeś na telefon z KWP od momentu złożenia papierów?

Nam egzaminator powiedział -"co nie jest zabronione jest dozwolone" Zatem o ile jest się w miarę lekką osobą i ma się wyczucie równowagi to można spróbować tak przeskoczyć skrzynie. Jest natomiast ryzyko, że skrzynie się przewrócą, ale jakby zrobić to umiejętnie to sporo czasu można zaoszczędzić

[...] bo tam jest prawdziwa sila a kolesie z ogromna masa pokazuja niesamowita szybkosc i koordynacje o czym ostatnio tu rozmawialismy. Koty jak ch** dla mnie. Odnosnie minusikow Steven sam jestem w szoku ile ich jest ale wierz mi ze czesciej ci daje plusa niz minusa co zapewne wiesz z notyfikacji Zmieniony przez - grind w dniu 9/7/2015 9:09:52 PM

kittie ile razy można ciąć.. jeszcze trochę i vitalia wita %-) Wheya od dłuższego czasu nie mam. Owoce jadam co 2-3 dzień %-) Nabiał też rzadko.. %-)

[...] do czegoś takiego dojść ? 3 lata ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e48d2b7de64400bd7c4684c9017292.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-17 10:05:53 w ile to nikt Ci nie powie, bo są ludzie ,którzy chodzą na siłownię po 20 lat a wyglądają jak p***y. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i tego na ile się [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] . Musisz się wprowadzac do biegania stopniowo inaczej doznasz jakiejs kontuzji , tak więc troche przyhmauj z treningami (dłuzsze przerwy miedzy treningami) Nie doczytałem ile masz czasu jesli rok to jest ok , jest chodzi o egzaminy w tym roku , niestety ale pozno sie obudziles. Co do oddechu każdy oddycha jak chce nie ma na to reguły , jeżeli [...]

[...] dieta z lekkim carb cyclingiem na 2(nt)/3(t)g ww, albo low carb do 80 czy 100g ww, a nie że wyjdzie mi coś takiego pomiędzy... aha - silowy trening 3x w tygodniu, aeroby w nietreningowe 3 razy w tygodniu ok. 40min i czasami po treningu (biore wtedy bcaa) ok 10-15min tyle ile mam czasu Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-08 13:16:06

ile chcesz sobie dać czasu ? i ile tego "tłuszczyku" jest ? tylko nie pisz ze za dużo - tak serio ile chcesz zejść 2-3 cm czy 5-7 ? różnica jest w czasie jaki powinnaś to robić i metodach oczywiście natomiast jeśli zależy Ci na lekkim liftingu przedplażowym to dieta i TS E jest ok + zielona i czerowna herbatka, aeroby (nie aerobik) i [...]

"A ile wynosi "optymalna" różnica wieku? To kolejne ważne zagadnienie - no właśnie, czy istnieje coś takiego, jak optymalny stosunek wieku, który gwarantuje sukces w związku? Odpowiedzi na to pytanie poszukiwali swego czasu uczeni z fińskiego University of Turku i trzeba przyznać, że częściowo udało im się odnieść sukces. Otóż badacze ustalili, [...]

1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka Ok 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi ławeczka skosna głowa w góre - serie 3 powt. 12,10,8 3. Rozpietki na linkach stojąc - serie 3 powt. 10,8,6 na koncu dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na [...]